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便秘了吃香蕉和酸奶管用不?这几个小办法轻松应对便秘

时间:2018-01-26 13:35点击:

  根据调查研究显示,便秘是肛肠疾病中发病率最高的,大约6人中便有1人便秘。主要是女性和中老年患者居多,并且因为饮食习惯,这一疾病正在向年轻化趋势发展。很多朋友不好意思就医,看网上说,便秘吃个香蕉和酸奶很管用,这真的吗?
 

  便秘吃香蕉管用吗?

  专家说香蕉里面含有很多的粗纤维,有助于通便。所以便秘吃香蕉,是管用的,但是并不绝对。

  因为很多人便秘是假象,仅仅是肠胃动力不足而已。并且:香蕉是寒性的,有很多朋友并不适宜吃。
 

便秘了吃香蕉和酸奶管用不?这几个小办法轻松应对便秘
 

  便秘喝酸奶管用吗?

  在超市里我们经常会看到很多的肠动力饮品,广告上写着富含益生菌,可以起到促进消化、促进排便的作用。然而呢,大部分酸奶实际上只含有「保加利亚乳杆菌」和「嗜热链球菌」,它们不仅不是益生菌,而且被胃酸消灭,根本到不了肠道。

  即便是有些酸奶加了嗜酸乳杆菌和乳双歧杆菌等益生菌,但经过运输、售卖、保存和消化的层层障碍,有多少能幸存到肠道,还未可知。
 

  这些才是对付便秘的正确方法
 

  1. 饮食均衡,多喝水

  摄入的食物足量,包括充足的膳食纤维,才能促进胃肠蠕动,产生排便。喝水充足,能防止大便干燥,更易排泄出体外。
 

  2. 适当运动,动起来

  适当的全身运动,散步、慢跑可以促进肠道节律性运动,并使肠道菌群多样性增加,令到排便既省力又顺畅,从而降低便秘及其他肠道疾病的发生。
 

  3. 规律排便,别分心

  年轻便秘群体,不少是因为玩手机、看书等不良排便习惯引起的。人分心玩手机,降低对肛门肌肉的控制,蹲马桶越久越容易便秘。所以上厕所最好放下手机,在固定时间、用最快时间完成排便,效果最佳。

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