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上班族如何预防痔疮的发生

时间:2016-02-18 16:33点击:

 




一、早晚做提肛运动

  
早晚做提肛运动可以缓解痔疮,也是常用的痔疮预防方法。

  
二、在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物

  
专家说,喝水可以软化肠道里的大便,粗纤维的食物可以促进肠蠕动,都可以帮助排便。比如蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等,有助于痔疮预防。

  

三、一定要多活动

  
不要久站久坐,坐45分钟起来活动5分钟,完全可以有效地减轻痔疮症状。

  
四、切忌久蹲

  
尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势,可以促使痔静脉从充血,影响静脉血液回流,引起或加重痔疮症状。

  
五、便后记得清洗干净

 
痔疮病人便后使用柔软的卫生纸擦干净,有些卫生纸过分粗糙。有条件的话,最好用水清洗,帮助肛门清洁。

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