就医指南
门诊排班表
就诊流程
医保之窗
科室分布
更多>>医院动态
19-11-26槐荫医院老年照护职业技能展示亮相
19-10-18【国家扶贫日】槐荫医院贫困患者医
19-09-05槐荫医院举行门诊突发事件应急演练
19-08-27【对口扶贫】湖南省花垣县卫健系统
19-08-27【学术两会“融合”】槐荫医院成功
19-08-22济南市政府副秘书长相振谨到槐荫医
19-08-21槐荫医院运用“四诊”对自身行业作
19-08-20槐荫医院举办“庆祝医师节暨PPT课
19-08-20历城区卫健系统专家莅临槐荫医院参
19-08-19迎接卫生城市复审 推进文明城市测
更多>>医院公告
19-07-26槐荫区卫健委第三方审计机构莅临槐
19-07-16济南市政协医药卫生界别组到槐荫医
19-06-11【便民消息】济南市槐荫人民医院增
19-04-092019年济南市槐荫人民医院招聘 进
19-04-042019年济南市槐荫人民医院社会招聘
19-03-13济南市槐荫人民医院 2019年公开招
19-01-02“精准扶贫·医疗助力健康花垣”工
18-12-25关爱老人,情暖夕阳——济南市槐荫
服务咨询
预约挂号
在线咨询
QQ咨询
当前位置:主页 > 医学常识 > 健康常识 >

老年人如何预防便秘

时间:2016-08-22 14:20点击:
  便秘大家都不陌生,各个年龄段都有可能会发生便秘的情况。因此便秘的发病人群是非常广的,可以说每个人几乎都曾够过便秘的苦痛经历。尤其是老年人,因受到生理因素的影响更易招致便秘。那么老年人如何预防便秘呢?下面我们就来看一下。



     
       
老年人该如何预防便秘?
 
  1、每天排便,及时没便意也要培养便意,久而久之就会养成条件反射,每天排便。
 
  老年人要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。形成固定习惯后,每到固定的时间,老年人就会产生便意,自然就可以摆脱老年性便秘啦。
 
  2、老年便秘一定情况下还与患者的饮食有很大关联。
 
  老年人平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用,老年人也可适当多吃一点。良好的饮食习惯可以帮助老年人预防老年性便秘,摆脱便秘的困扰。
 
  3、多喝水,喝水会软化大便,促进排便。
 
  老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。老年人平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水。这是因为老年人的大脑对口渴的反应也较为迟钝,等到觉得口渴时身体已经是十分缺水的状态了。身体缺水也容易出现便秘的情况。
 
  4、运动有益健康也对于便秘的改善有明显作用。
 
  老年人因活动减少,反过来也影响消化功能,往往容易造成习惯性便秘。因此老年人应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人,家人可给其做腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,以促进其肠道蠕动。
 
  老年人如何预防便秘?以上就是济南市槐荫人民医院权威专家对于这个问题的介绍,老年人一旦上了年纪,各种身体不适纷至沓来,一旦发生严重便秘,患者一定不要一直拖延不治,也不要抱有侥幸心理,最好先从生活习惯进行改善,无效后就要及时到正规医院就诊治疗。
 
 
    相关阅读
    要想身体好,“三减三健”要做到!
    吃的越多,胃就会撑得越大,是真的吗
    洗牙伤害牙齿,会让牙缝变大,是真的吗?
    手脚发麻要当心,可能是这些器官在呼救
    贵的牙膏和便宜的牙膏有什么区别,该怎么选?
    抽烟不一定就肺癌,不抽烟说不定得肺癌?
    每天早上的“第一杯水”还在纠结是不是淡盐水?
    为什么说白头发越拔越多,这是真的吗
    你以为你是在养生?实际上你是在养病!
    你以为你是在养生?实际上你是在养病!
    济南市槐荫人民医院西院微信官网投票调查