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每天早上的“第一杯水”还在纠结是不是淡盐水?

时间:2018-01-23 14:37点击:

  每天早上一杯水,健康的养生生活。但是很多朋友会在网上看到,早上喝淡盐水、蜂蜜水的各种好处就开始纠结,我是喝白开水呢,还是淡盐水又或者是蜂蜜水呢?
 

  每天早上的第一杯水,应该这么喝!
 

  白开水、淡盐水、蜂蜜水,怎么选?
 

  答案:白开水最好、淡盐水远之、蜂蜜水看情况
 

每天早上的“第一杯水”还在纠结是不是淡盐水?
 

  关于淡盐水:很多人觉得早上喝淡盐水比较好,但实际不推荐。因为现代人的饮食比较偏咸,喜欢多放盐,那么钠的摄入量也会过多。在这种情况上,早上喝淡盐水,反而对身体不好。尤其是患有高血压、肾功能疾病的朋友一定要注意,不能喝淡盐水。
 

  关于蜂蜜水:蜂蜜水适合便秘的人群,但是不适合糖尿病患者和肥胖的朋友。
 

  关于白开水:最佳的选择。白开水没有热量,不仅能有效补充体内水分,还可以让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来,是绝大多数人的最佳选择。
 

  水的温度:不凉不热怎么形容,与体温相当。
 

  凉水会让胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水也不推荐,因为高温度的水进入食道,易破坏食道黏膜,甚至增加食道癌风险。
 

  与体温相当的水,最佳推荐。
 

  喝水的量:这一杯是多少,200毫升左右。
 

  都在说一杯水,一杯水,杯子大小还不一样呢,那么是喝多少——200毫升。喝太多会冲淡胃液,影响早餐食物的消化,喝太少起不到健康作用。
 

  但是患有肾脏疾病或者是代谢疾病的朋友要注意,听从医生的建议,避免加重疾病。
 

  喝水的方法:一大口下去OR小口慢慢喝
 

  虽说都知道要慢喝水,但是有几个能做到呢?尤其是在口渴的情况下!但还是要啰嗦几句:快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。晨起第一杯水最好小口慢慢喝,以喝完感觉舒畅不胀,跑、跳时,水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。
 

  每天早上一杯水,我们希望健康,但更要做到健康。不是今天明天喝了就可以,而是做到每天的坚持!

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